当前位置:主页 >> 秋季养生

熬夜患者必须要避开的六大心魔!

2021-08-21 来源:

有些失眠的人是想睡却怎么也睡不着,“晚睡强迫症”混着呢,是拖着自己已经疲乏的身体睡,虽然它们都知道熬夜对身体的伤害很大,但是却难以自控,有时候,熬夜或许是“心魔”在作祟。

熬夜患者的六大心魔

1、过高的心理期望

熬夜的人认为睡眠就是浪费时间,不如不要睡觉多做些有意义的事情。

2、不良的心理暗示

有些人熬夜是因为白天的事情太多太杂,让自己没有灵感,比如那些创作工作者,总觉得只有夜深人静的时候,自己才能够静下心来创作。

3、对白天的救赎心理

有些人做事慢慢吞吞,白天浪费了太多时间,以致于到晚上甚至到临睡前才要逼得自己加快脚步做事,这种人呢,也可以称为“晚睡拖延症”。

4、享受临时抱佛脚的快感

有些人呢,非要在很后一刻完成工作才能开心得起来,很享受这样临时抱佛脚所带来的成就感,觉得自己没有白活过。

5、可能有睡眠节律障碍

有些人晚上怎么也睡不着,白天起床又特别地困难,这其实也是一种病,而且大多在青少年身上体现。

6、家族遗传、生活习惯或者职业问题

有些人晚睡或者熬夜是因为家族遗传引起的,但也有些人是因为生活习惯而晚上晚睡,还有一些人因为特殊的职业,因为打乱了白天工作,晚睡睡眠的生物钟。

如何让自己快速入睡

1、4-7-8呼吸法

这种方法是通过改变呼吸来达到快速入睡的效果,做法也很简单。只要利用鼻子吸气4秒钟,然后憋气7秒钟,很后再呼气坚持8秒钟即可,临睡前循环做3次就可以让你感受到困意。

2、睡前喝牛奶

睡前喝一杯温牛奶,可以调节身体让身体更容易入睡。

3、睡前半小时洗一个热水澡

热水澡可以让你的肌肤更放松,同时还能“洗去”白天工作和生活的压力,让你更好入睡。

4、按压穴位法

人体有很多穴位也能起到助眠的效果,我们可以用指腹按压眉心2次,一次20秒,接着按压右脚大拇指和第二个脚趾之间的穴位,很后按压右脚第二个脚趾下方的穴位即可。


继发性癫痫的药物
癫痫病遗传几率
癫痫病的早期症状诊断
友情链接
西安癫痫病医院哪家好 癫痫病怎么治疗 北京癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的方法 治疗癫痫病方法 呼和浩特癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 甘肃癫痫病正规医院 昆明癫痫病医院哪家好 武汉癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病的中医方法 治疗癫痫病医院在哪 郑州治疗癫痫病医院 长春癫痫病医院哪家好 成都癫痫病医院哪家正规 甘肃癫痫病重点医院 癫痫病会死人 癫痫检查多少钱 拉萨癫痫病专业医院 信阳癫痫病医院 北京治疗癫痫病医院 北京治疗癫痫病医院 贵州癫痫医院 癫痫病人的寿命有多长 太原癫痫病专业医院 安徽癫痫医院 上海癫痫医院 西安癫痫医院 安徽癫痫病专业医院 养生常识 治疗癫痫病 西安癫痫病专科医院 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院 北京癫痫病医院排名 治疗癫痫病专科医院 治疗癫痫的费用 西安中际癫痫病医院 西安中际癫痫病医院怎么样 癫痫病治疗 宁夏癫痫病医院 天津癫痫病医院 湖南癫痫病医院 河南郑州治疗癫痫病的医院 黑龙江哈尔滨专治癫痫病的医院 癫痫的治疗方法 黑龙江癫痫病专科医院哪家好 哈尔滨癫痫专科医院 湖北癫痫病专业医院 郑州哪家医院治疗癫痫病 陕西癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院哪家好 陕西治疗癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 湖北治疗癫痫病医院 哈尔滨癫痫重点医院 黑龙江专业的癫痫病医院