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秋季保健按摩养生

2022-06-29 来源:
秋季保健按摩养生

  立秋后,自然界阳气渐收,阴气渐长,也由热转凉,进入“阳消阴长”的过渡阶段。人体活动随“夏长”到“秋收”而应改变。因,重在“收养”,正如《经》里说:“养阳,秋冬”,这样才能养精蓄锐,以利来年生长。么秋天养收呢?八一院副主任师许宇箐表示,要四点做起。

  一.早卧早起。晚上10点睡觉,11点就能养肝胆之气。与鸡俱兴,太阳一出,公鸡打鸣,人这个时候也应该顺应自然的气机起床开始一天的了。二.收敛神气。意在宁心安神,保养肾精而不妄动,以此来缓解秋天的杀罚之气。三.养阴为上。“之时,燥气当令”,此时燥邪之气易侵犯人体,伤津耗液,产生眼干、口干、鼻燥、皮肤干燥等症状,也就是所谓的秋燥证,故秋季应以润燥为原则。滋阴润燥的食物有:芝麻、莲藕、蜂蜜、梨、柑橘、枇杷、杏仁等,除此以外,还要“少辛增酸”。中医认为,辛辣的食物,肺火太盛,肺火盛则伤肝,而酸味的食物以护肝。根据中医营养学的这一原则,在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物,而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的食物有西红柿、苹果、葡萄、橙子、柠檬、山楂等。总之,秋天要多吃酸的食物,从而达到养肺同时养肝的目的。秋天瓜果多,生津润燥功效,瓜果性味偏寒凉,不过食,损伤阳气。四.按穴健。1.合谷穴,属手阳明大肠经。在手背,第1、2掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。有疏解表,宣肺利窍作用,此穴是调理人体气机的大穴,可以理气活血,通经止痛。常用拇指指腹垂直按压此穴,每次50-100次,有很好的调理保健功能。2.膻中穴,属任脉。位于正中线上,两乳头连线的中点。用中指端按揉,揉50-100次,可治疗心肺气虚之证。常常按摩此穴,调理心之气血郁滞以及肝气郁结等症。3.少商穴,属手太阴肺经。位于拇指末端桡侧,距指甲角0.1寸。此穴为肺经之井穴,井穴是阴阳经气血交会贯通之处,具有活血通络之效,经常用拇指尖轻轻掐揉少商50-100次,可防治咽炎、感冒。4.三阴交穴,属足太阴脾经,为足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴,位于小腿内侧,足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。每日按摩此穴50-100次,可健脾益血,调肝补肾,还有安神之效。常揉三阴交可常葆青春。秋季常按此四穴,可以宣肺理气,滋阴宁神,调肝补肾,起到很好的作用。

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