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哺乳期可以吃山竹吗 哺乳期可以吃面包吗

2022-06-29 来源:
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  哺乳期妈妈饿了的时候,是否也能吃面包呢?哺乳期可以吃面包吗?我们来了解一下。

哺乳期可以吃面包吗

  哺乳期能吃面包。

  哺乳期吃面包的好处:面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,食用方便,容易饱腹,适合哺乳期妈妈作为加餐食用。

  哺乳期吃面包需注意:哺乳期妈妈很好选择全麦面包或者粗粮面包,少选或不选那些带有奶油、巧克力、火腿等“附加物”太多的面包,这类面包热量太高,并可能含有对心血管健康非常不利的反式脂肪酸。同时注意食用面包不应过量,否则会因为太饱不想吃正餐。此外刚出炉的面包很好不要吃,刚出炉的面包含有许多二氧化碳,这是在发酵与烘培过程中产生的,如果立即食用,可能会吃进太多二氧化碳,不仅容易涨气,再者胃的消化功能较差的人食用后也容易产生胃酸。妈妈要牢记:哺乳期的饮食以清淡为宜,少吃辛、辣、酸、冷、热性食物;哺乳期的饮食要均衡,萦素搭配得当,不要挑食。

  山竹味道甘甜,个头不大,营养却不少。山竹富含蛋白质、糖质和脂类,可以缓解上火症状。那么,哺乳期可以吃山竹吗?哺乳期吃山竹会对乳汁产生什么影响呢?我们一起来了解一下吧。

哺乳期可以吃山竹吗

  哺乳期能吃山竹。

  哺乳期吃山竹的好处:山竹对生长环境要求非常严格,因此是名副其实的绿色水果。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,柠檬酸0.63%,还含丰富的膳食纤维、糖类、维生素及镁、钙、磷、钾等矿物元素。山竹具有清热降火、减肥润肤的功效,哺乳期妈妈适量吃点山竹可以清热解毒,改善皮肤。

  哺乳期吃山竹需注意:山竹性寒凉,哺乳期妈妈需适量食用,吃多容易拉肚子,也会造成便秘。此外,山竹性寒,哈密瓜温和,两者在同时食用可有效中和山竹的寒性,妈妈可以将山竹和哈密瓜配合着吃。另外,妈妈在挑选山竹时,可用手指轻压表壳,如果表皮很硬,手指用力仍无法使表皮凹陷,表示此山竹已太老,不适宜吃了,表壳软则表示尚新鲜,可食用。

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